Ինչպես թեթևացնել մեջքի ցավը՝ տնային բուժում

Մեջքի ցավը գոտկատեղի հատվածում կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով։Դրանցից ամենահաճախը և տարածվածը գոտկային օստեոխոնդրոզն է։Իմանալով ճշգրիտ ախտորոշումը, դուք կարող եք ձեր մեջքը բուժել տանը՝ մասնագետի հետ խորհրդակցելուց հետո:

Մեջքի ցավի պատճառ

Կանանց մեջքի ցավը կարող է գինեկոլոգիական որոշ խնդիրների պատճառ դառնալ՝ ֆիբրոդներ, ադնեքսիտներ, տարբեր էթիոլոգիայի ուռուցքներ, երբեմն այն առաջանում է հղիության ընթացքում։Այն կարող է ուղեկցվել որովայնի ստորին հատվածում ծանրությամբ և առաջանալ ինչպես ձախ, այնպես էլ աջ կողմերում։Եթե խոսենք քոնդրոզի մասին, ի թիվս ստորին մեջքի ցավի այլ հնարավոր պատճառների, նշվում են ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց մոտ.

• ավելորդ քաշ;
• երկարատև նստել՝ անիվի հետևում կամ համակարգչի մոտ;
• ավելորդ վարժություն;
• կշիռների կտրուկ բարձրացում;
• սթրես, կանոնավոր նյարդային լարվածություն;
• նախագծերի ազդեցություն, հիպոթերմիա:

Գոտկատեղի սուր ցավի բուժումը տնային պայմաններում պետք է սկսվի բորբոքման պատճառի բացահայտմամբ: Եթե ցավը մշտապես բուժվում է դեղորայքով, ամենայն հավանականությամբ այն պարբերաբար կվերադառնա: Բուժման նպատակն է թեթևացնել ախտանիշները և արագացնել բուժման գործընթացը: Թերապիայի ընտրությունը կախված է ցավի ախտանիշի աստիճանից:

Առաջին օգնություն սուր ցավի համար

Ողնաշարը կմախքի և ամբողջ օրգանիզմի հենարանն է։Դրա ցանկացած հատվածում ցավն ուղեկցվում է բավականին տհաճ ախտանիշներով։Մարդը կաշկանդված է շարժման մեջ, հաճախ չի կարողանում ինքնուրույն քայլել, վատանում է այլ օրգանների ու համակարգերի վիճակը։Գոտկատեղը ողնաշարի ամենախոցելի մասն է: Քանի որ մարդը շարժվում է ուղիղ, ի տարբերություն կենդանիների, և նրա ստորին մեջքը ծանրության կենտրոնն է, հսկայական բեռը ուղղվում է հենց այս բաժանմունքին:

Օստեոխոնդրոզը և մկանային-կմախքային համակարգի այլ հիվանդությունները սկսում են զարգանալ բավականին երիտասարդ տարիքից: Քանի որ շատերի մոտ գործունեության տեսակը կապված է նստած դիրքի հետ, և չկա մեջքի հիվանդությունների կանխարգելում, վաղ թե ուշ միջողնաշարային սկավառակները կորցնում են առաձգականությունը և դառնում բազմաթիվ հիվանդությունների զարգացման պատճառ, որոնք սուր փուլում. ձևը, կարող է առաջացնել ուժեղ ցավ: Նման հիվանդությունները ներառում են.

• սիսատիկ նյարդի բորբոքում;
• սպոնդիլոզ;
• միջողային ճողվածք;
• sprains և վնասվածքներ;
• ռադիկուլիտ;
• լումբագո.

Հանկարծակի սուր ցավը խաթարում է մարդու ապրելակերպը։Այն հայտնվում է ողնաշարի ցանկացած ծանրաբեռնվածությամբ, այն կարող է կտրուկ սկսվել նույնիսկ հանգստի ժամանակ։Ռիսկի խմբում ընդգրկված են մարզիկներ, վարորդներ, մարդիկ, որոնց աշխատանքը կապված է կշիռներ բարձրացնելու հետ և նրանք, ովքեր վարում են նստակյաց կենսակերպ:

Մեջքի ուժեղ ցավերի դեպքում կարեւոր է տուժածին առաջին օգնությունը ճիշտ ցուցաբերել։Վերցրեք հորիզոնական դիրք կոշտ մակերեսի վրա: Սա կօգնի մկաններին և միջողնաշարային սկավառակներին հնարավորինս թուլանալ, մինչդեռ սպազմը մի փոքր կնվազի։Այնուհետև տուժած տարածքը պետք է քսել տաքացնող և անալգետիկ ազդեցությամբ քսուքով: Եթե դրանից հետո ցավը չի մարում, և շարժումը դեռևս սահմանափակ է, կարելի է ընդունել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր։Դրանք ընդհանուր առմամբ բավականին արդյունավետ են։Խորհուրդ չի տրվում այդ դեղերը մեծ քանակությամբ ընդունել։Եթե այս մանիպուլյացիաներից հետո ցավը չի մարում, ապա պետք է շտապ օգնություն կանչել։

Առաջին օգնություն ցուցաբերելուց հետո, բորբոքման բացակայության դեպքում, հարկավոր է մեջքի ստորին հատվածը տաք թաշկինակով սեղմել՝ ամրացնելով այն մեկ դիրքում։

Երբ ձեզ անհրաժեշտ է մասնագետի օգնություն

Դուք պետք է անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե, բացի ցավից, առկա են հետևյալ ախտանիշները.

• ցավը ուժեղանում է;
• բացի ողնաշարից, այն ցավում է մի քանի այլ վայրերում.
• խանգարված զգայունություն.

Անհրաժեշտ է նաև բժշկի հետ խորհրդակցել, եթե ողնաշարը նախկինում վնասվել է։

Թերապիայի մեթոդներ

Դեղորայք կարող են օգտագործվել ցածր մեջքի սուր ցավի ժամանակ տնային բուժման ժամանակ, սակայն դրանք պետք է նշանակի միայն ներկա բժիշկը: Սովորաբար օգտագործվում են հետևյալ միջոցները.

• Ցավազրկող դեղեր. Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղերը լավ թեթևացնում են ցավը, սակայն պետք չէ անընդհատ դրանք ընդունել, քանի որ դրանք ունեն մի շարք հակացուցումներ և հաճախ առաջացնում են կողմնակի բարդություններ։
• Որոշ թմրամիջոցների օգտագործումը թույլատրվում է կարճ ժամանակով և միայն մասնագետի հսկողության ներքո։
• Տեղական ցավազրկողներ. Դրանք ներառում են քսուքներ, գելեր, քսուքներ: Դրանք քսվում են տուժած տարածքի մեջ:
• Հաճախ բժիշկներն իրենց հիվանդներին մկանային հանգստացնող միջոցներ են նշանակում: Նման դեղամիջոցների ընդունումը ուղեկցվում է քնկոտությամբ և գլխապտույտով:

Թվարկված դեղամիջոցներից որևէ մեկը պետք է համաձայնեցվի մասնագետի հետ, քանի որ միայն նա կարող է նշանակել ճիշտ բուժման ռեժիմ:

Որոշ դեպքերում, երբ թվարկված դեղամիջոցներից ոչ մեկը չի կարողացել օգնել, նշանակվում են կորտիզոլի ներարկումներ, որոնք կատարվում են ողնուղեղի շուրջ տարածություն։Կորտիզոլն օգնում է թեթևացնել նյարդային արմատների շրջանում բորբոքումը, սակայն կարող է մի քանի ամիս տևել, մինչև ցավային համախտանիշն ամբողջությամբ վերանա։

Ֆիզիոթերապիա և վարժություն թերապիա

Որոշ իրավիճակներում դեղորայքային բուժումը հակացուցված է: Օրինակ՝ հղի կանայք, կրծքով կերակրող կանայք, հիվանդություններ ունեցող հիվանդներ, որոնց համար դեղորայք չի կարելի ընդունել։Նման դեպքերում շատ բժիշկներ իրենց հիվանդներին խորհուրդ են տալիս ոչ դեղորայքային բուժում:

Մարմնամարզությունը լավ է ազատում ցավից։Այն թույլ է տալիս արագորեն ազատել մեջքի ցավը տանը, թեթևացնել մկանային լարվածությունը, վերացնել ցավը և ամրացնել մկանային կորսետը։Նշվում է վարժությունների դրական ազդեցությունը քնի, ամբողջ մարմնի և հիվանդի նյարդային համակարգի վրա։Հիմնական մարզման տևողությունը մոտ 5 րոպե է, բայց էֆեկտը զգացվում է արդեն իսկ կատարման ընթացքում։

Ամենաօգտակար վարժություններից մեկը «կատվի» վարժությունն է։Դուք պետք է բարձրանաք չորս կողմի վրա, ողնաշարը թեքեք ներքև, այնուհետև աղեղով թեքեք դեպի վեր: Դուք պետք է մնաք յուրաքանչյուր դիրքում 7 վայրկյան:

Ոլորումը դրականորեն է ազդում ամբողջ ողնաշարի վրա։Դրանք կատարելու համար հարկավոր է նստել կոշտ մակերեսի վրա՝ մեջքի վրա։Ծնկների վրա թեքված ոտքերը մի կողմ շրջեք, իսկ մարմինը՝ մյուս կողմը։Միևնույն ժամանակ կարևոր է զգալ, թե ինչպես են ձգվում բոլոր մկանները։

Չորս ոտքի վրա կանգնած՝ գլուխն ու ուսերը դրեք աթոռի վրա։Դանդաղ քաշեք գոտկային ողնաշարը՝ սկզբում մի ուղղությամբ, ապա մյուս ուղղությամբ։

Մերսում և ինքնամերսում

Մերսման առավելություններն ակնհայտ են.

• նվազեցնում է ցավը;
• խթանում է արյան շրջանառությունը;
• բարելավում է լիմֆի հոսքը;
• վերականգնում է նյարդային մանրաթելերի հաղորդունակությունը;
• վերացնում է այտուցը;
• դադարեցնում է բորբոքային գործընթացները մարմնում.

Սակայն մերսումը պետք է կատարի միայն մասնագետը, հակառակ դեպքում դա կարող է սրել իրավիճակը։

Մերսումը հակացուցված է հիվանդության սուր շրջանում՝ բարձր ջերմաստիճանի, ուռուցքային հիվանդությունների, թրոմբոցների, հիպերտոնիայի, սկավառակների տեղաշարժի, տուբերկուլյոզի և սրտի օրգանների որոշ պաթոլոգիաների դեպքում։

Լավ գաղափար է սովորել ինքնամերսման հիմնական տեխնիկան: Նախքան ելույթը, դուք պետք է տաքացնեք ձեր մեջքը, վերցնելով հակված դիրք և ձեր գլուխը ձգեք վեր: Դրանից հետո նստեք և ձեռքերը քաշեք գլխի հետևից՝ փորձելով դրանք ամրացնել կողպեքի մեջ։Այնուհետեւ աջ ձեռքով պետք է լվանալ ողնաշարի երկայնքով մկանները, նույնը կրկնել ձախ ձեռքով։Այնուհետև կողքերը հունցվում են երկու ձեռքով։Մերսումից հետո անհրաժեշտ է փաթաթվել տաք վերմակով և պառկել հանգիստ միջավայրում։

Պարաֆինային թերապիա

Պարաֆինով բուժումը լավ է մեջքի սուր ցավի դեպքում։Պրոցեդուրայի նպատակն է արյան և ավշի հոսքը մեծացնել արյան մատակարարման խանգարում ունեցող հյուսվածքներում: Պրոցեդուրայի ընթացքում տաք հալած պարաֆին են կիրառվում տուժած տարածքի վրա։Այս դեպքում շերտի միջին լայնությունը պետք է լինի առնվազն 15 մմ: Պարաֆինային մոմը ծածկված է թաղանթով, իսկ վերևում՝ տաք վերմակով՝ հանգստացնող էֆեկտի համար: Բուժման կուրսը 7-ից 20 օր է։

Ժողովրդական միջոցներ

Բուժման ավանդական մեթոդները ներառում են քսումը, թուրմերի, կոմպրեսների, լոգանքների օգտագործումը։Կոմպրեսը, որը պատրաստվում է մեղրի և քացախի հիման վրա, իրեն լավ է ապացուցել։Շատ արագ թեթևացրեք գոտկատեղի ցավը՝ տաքացնելով տաք աղով կտավե տոպրակի մեջ: Մանանեխի լոգանքը հանգստացնում է և հանում մկանների լարվածությունը։Այս պրոցեդուրաներից որևէ մեկից հետո դուք պետք է տաք հագնվեք և ձեր մեջքը տաք շարֆով ամրացնեք։

Մեջքի ցավի կանխարգելում

Ցավն ու բորբոքումը թեթևացնելուց հետո դուք պետք է համոզվեք, որ նման հարձակումը նորից չի կրկնվի։Դա անելու համար հարկավոր է առողջ ապրելակերպ վարել՝ հրաժարվել վատ սովորություններից, հավասարակշռել սննդակարգը, ընտրել ճիշտ ներքնակ քնելու և հանգստանալու համար։Մեջքի մկանների թեթև վարժությունները պետք է կատարել ամեն օր, իսկ մերսման կուրս՝ վեց ամիսը մեկ։Կարևոր է հասկանալ ջրի բուժման կարևորությունը առողջ մեջքի համար: Լողավազանում, շրջանաձև ցնցուղ, ցնցուղ. այս ամենը նպաստում է մեջքի և ընդհանուր առմամբ մարմնի առողջությանը:

Շատ կարևոր է հավասարակշռել ձեր սննդակարգը, ավելացնել դրան ավելի շատ վիտամիններ և հանքանյութեր։Անհրաժեշտ է հաշվի առնել BZHU-ի ձեր կարիքը և համապատասխանել դրան: Այն օգնում է կառուցել մկանային զանգված, որը կօգնի աջակցել ողնաշարին և նիհարել: